Tantrinen Rakastelu: Oleminen 10.11.

Oleminen

Viimeinen lauantai – Oleminen

Olemisesta kaikki sai alkunsa. Olemisesta myös tämä kurssi sai alkunsa. Se jonkinlainen laatu rakastelussa, mitä en ollut ennen kokenut, sai minut unelmoimaan sen jakamisesta yhdessä Tomin kanssa . Mitä se on, on kovin vaikea välittää sanoin, sillä se on niin paljon enemmän, kuin mihin sanat yltävät. Tomi kuvasi sitä jotenkin näin: “Pyrin aistimaan sinut aivan kokonaan rakastellessa, niin että olen itsessäni läsnä ytimessä, jollain perustavimmalla, laajimmalla ja sisäisimmällä tasolla, joka on oikeastaan samaa kuin sinussa. Levätä, olla siinä perustalla, mikä on kaiken olemisen ytimessä. Tuntea meitä yhdistävä olemassaolo sinun läpi, meidän ympärillä.”

Tämä laatu on jotain, joka on tullut tantraopintojeni myötä tunnistettavaksi, mutta ei sanoitetuksi, tutuksi tai opetetuksi. Voi tosin olla, että sen luonteeseen on sisäänkirjoitettu, ettei se varsinaisesti tule koskaan tutuksi. Kuitenkin minussa on syttynyt halu jakaa tätä oivallusta, syvyyttä ja sellaista intiimiyden laatua, joka on vähintäänkin aika tyhjentävää. Ehkäpä tässä olisi jotain ammennettavaa muillekin tantrisille tutkimusmatkailijoille. En ole ihan varma miten sitä välitetään, tai onko monen vuoden meditaatiopohja edellytyksenä tämän tason tuntemiseen, mutta kokeillaan.

Olemme tällä kurssilla tähän mennessä käsitelleet kumppanin kohtaamista sekä fyysisellä että energeettisellä tasolla. Lisäksi olemme tutkineet varjoja: sitä mitä yleensä haluamme pitää pimennossa toisiltamme. Olemme tähän asti tutkineet näitä toisistaan erillisinä tasoina, mikä ei kuitenkaan todellisuudessa pidä paikkaansa, sillä ne ovat äärimmäisen yhteen nivoutunut, erottamaton kokonaisuus. Mitä siis on se, joka nämä kaikki yhdistää, nivoo kokonaisuudeksi? Kuka on se, joka kaiken kokee? Mikä on se kehä, joka ympäröi yinin ja yangin?

Kun olet avoin kaikille tasoille, voit ottaa askeleen taaksepäin ja kokea kaikki tasot kerralla, yhtenä, ykseytenä. Oleminen on kaikkien tasojen takana ja integroi ne toisiinsa. Jos jäät jumiin varjoihin, et näe niiden taakse. Samoin ihanat energeettiset pyörteet tai fyysinen nautinto voivat harhauttaa vielä laajemmasta olemisesta, eli siitä mikä on niiden, ja kaiken, taustalla. Oleminen tapahtuu ja on kaikilla tasoilla yhtä aikaa. Integraatiossa kaikki tasot saavat olla, levätä olemassaolossa: kaikki on hyvin. Oleminen on lepäämistä elämän vauhdissa.

Kun olet astunut askeleen taaksepäin elämän ilmiöihin samaistumisesta, voit ottaa askeleen eteenpäin mukanasi mahdollisesti uudenlainen ymmärrys siitä, mihin olet astumassa. Askel eteenpäin vie sinut mukanaan elämän pyörteisiin ja loputtomiin ulottuvuuksiin. Askel taaksepäin mahdollistaa laajemman perspektiivin ja kontekstin. Askel eteenpäin on sen kohtaamista, mitä ikinä sillä askeleella tulee vastaan. Askel taaksepäin luo tilaa tietoisuudelle. Voisi kuvitella, ettei tällä tavalla etene mihinkään, mutta yhtäkkiä sitä huomaakin, ettei oikeastaan itse tarvitsekaan liikkua, sillä elämän virta ottaa mukaansa ja liikuttaa sinne ja sillä tavalla millä kuuluukin. Oleminen on dynaamista ja staattista samaan aikaan.

Ei tarvitse olla suuntaa, tavoitetta, eikä siten yrittämistä päästä sinne. Elämä liikuttaa sinne, mihin se liikkuu, kun ei yritä muuta. Mitä on, kun lakkaat yrittämästä? Olemisessa on kysymys jostain pyhästä. Ihmeestä. Ihmeen ihmettelystä. Ihmetystä luonnehtii uteliaisuus, avoimuus vastaanottaa se mitä on, sellaisena kun se on. Siinä kohtaavat rakkaudessa pehmenevä hyväksyntä ja avoin syli, sekä ihmettelevä mieli, joka luo tilaa kaikelle kokemukselle ja sen perimmäiselle ykseydelle.

Tantrinen, kokonaisvaltainen ja joka tasolle avoin rakastelu johtaa itsessään kokonaiseksi tulemiseen. Kumppani näyttää meille erilaisuutensa ja vastakohtansa, joista voimme oppia tuntemaan omat vastaavat taajuutemme. Täydennymme ja vapaudumme, askel eteen ja askel taakse. Kun omat sisäiset vastavoimat löytävät itsensä toisistaan, emme etsi niitä enää ulkoa, kuten kumppanista. Silloin voimme laajentua käsittämään kehän, joka ympäröi ja sisältää yinin ja yangin, elämän näennäiset vastakohdat, jotka sisältävät osan toisistaan. Emme enää kaipaa, janoa tai tarvitse toista, mikä vapauttaa molemmat olemaan ja elämään sellaisina kuin olemme. Annamme kumppanillemme tilan olla suomalla sen itsellemme.

Oleminen on viimeinen päivä tätä kurssia, joka on jo käynnissä. Jos kiinnostuit tästä ja kenties haluaisit jotain vastaavaa tulevaisuudessa, tai sinulla on muuten vain kysyttävää, niin ota rohkeasti yhteyttä info.somatantra@gmail.com. Kurssi järjesteään Pesällä. Lisää kurssista ja ohjaajien sielunmaisemasta: Tantrinen Rakastelu tai FB.

Tantrinen Rakastelu: Varjoinen 27.10.

Varjoinen

Kolmas lauantai 27.10. – Varjoinen

Varjo on pimeä paikka, se minne aurinko ei paista. Toisin sanoen kaikki tiedostamattomat käyttäytymismallit, projisaatiot, reagoimistavat ja kaikki mitä emme oikein hyväksy itsessämme, ja haluamme siksi ehkä piilottaa. Häpeälliset halut, oudot kummallisuudet sekä erilaisuus, jotka jäävät tulkintojen ja uskomusten katveeseen, koska on liian pelottavaa näyttää niitä muille, niille, joilla on ihan yhtä lailla omat varjot.

Olen ikuisesti kiitollinen Tomille, siitä miten hän on rohkaissut mua näyttämään ihan kaiken. Kaiken mun rumuuden, tarvitsevuuden, epäkypsyyden, itseinhon, väkivaltaisuuden, rajuuden, raakuuden ja kamaluuden, kaiken inhimillisen. Ah, miten ihanaa onkaan tulla nähdyksi ja silti hyväksytyksi. Paljastaa itsensä vereslihalle, vaikka on ihan varma, että tän jälkeen se ei kyllä voi enää tykätä musta. Aikamoinen luottamus, sanoisin. Toisaalta suhteessamme on aina vallinnut jonkinlainen kaikki tai ei mitään asenne, radikaali rehellisyys.

Omien ja toisen varjojen kohtaamiseen ja siihen tarvittavan hyväksyvän tilan luomiseen on rakastelulla aivan oma roolinsa. Rakastelua ei syyttä sanota englanniksi love makingiksi, rakkauden tekemiseksi. Ja mikä olisi rakkaudellisempaa kuin vilpitön halu kohdata toinen sellaisena kuin hän pohjimmiltaan on?

Seksi on suuri tutkimisen ja toteutumisen leikkikenttä. Se menee suoraan tunteisiin, tilaan joka on analysoimisia ja keskusteluja todellisempi. Kun olen uponnut johonkin varjoon, Tomi on vain ollut läsnä ja antanut tilaa sille, mitä ikinä siinä hetkessä ja tilanteessa on noussut pintaan, fyysisesti kuitenkin jatkaen rakastelua. Lopputuloksena on usein ollut helpotustaan itkevä, vapautunut mytty.

Usein sanotaan, että tantrinen rakastelu on päämäärätöntä. Se, että hetkessä on avautunut ammottava synkkä sisäinen kuilu, ja toinen on avuliaasti jäänyt pitämään köyttä reunalle, sen sijaan että olisi vain keskittynyt siihen että meneekö tämä seksi nyt sinne nautintoon minne sen “kuuluisi” mennä, on kaunis esimerkki siitä miten rakastelu voi lopulta olla ihan mitä vain, kun siltä ei odota mitään.

Huomaan, että minun on haastavaa kirjoittaa me muodossa, tai että toisillemme olisimme pitäneet tilaa. Olen edelleen matkalla siihen, että osaisin siirtyä luontaisesti todistajuuteen, ja Tomi harjoittelee heittäytymistä. Varjotyöskentely on myös sitä, että tiedostaa missä ei ole niin vahvoilla, ja haluaa kehittää sitä kohti tasapainoa. Mitä paremmin pystyy olemaan läsnä sille mitä itsessä liikkuu, sitä paremmin pystyy antamaan tilaa myös toiselle.

Tantrassa puhutaan paljon polariteeteistä, siitä miten syleilemällä molempia vastakohtia voi löytää kokonaisuuden ja yhteyden, ykseyden. Todistajuutta pidetään Shivan ominaisuutena, heittäytymistä Shaktin. Feminiini ja maskuliini, yin ja yang, lapsi ja vanhempi, subi ja masteri/domina, sidottava ja sitoja, keho ja henki, maa ja taivas, tunteet ja mieli. Dynamiikkoja on monia jokaisessa yksikössä, esimerkiksi yksilössä tai parisuhteessa.

Jonkinlainen terveeltä tuntuva tila parisuhteessa voisi olla sellainen, missä molemmilla on mahdollisuus tutkia molempia polariteettejä aina tarpeen mukaan, kokonaisvaltaisen toteutumisen ehdoilla. Klassisin esimerkki on ehkä se, miten usein parisuhteeseen heijastetaan suhde omaan äitiin tai isään, sillä suhde vanhempiin on kehityspsykologiamme kannalta ehkä merkittävin tekijä. Hämärää touhusta tulee siinä vaiheessa, jos omien varjojen projisointi tapahtuu tiedostamatta ja jatkuvasti. Varjotyöskentelyn tarkoituksena on tulla yhä tietoisemmaksi näistä piilossa olevista tekijöistä, jotka kuitenkin määrittävät niin paljon keskinäistä kanssakäymistämme.

Uppoudumme teemaan kurssilla 27.10. syvien, mutta helposti lähestyttävien harjoitteiden kautta Pesällä. Lisää kurssista ja ohjaajien sielunmaisemasta: Tantrinen Rakastelu tai FB. Kysy, jos heräsi jotain tai ilmoittudu kurssille mukaan: info.somatantra@gmail.com

Tantrinen Rakastelu: Energeettinen 13.10.

Energeettinen

Toinen lauantai: Energeettinen

Olen pohtinut, mitä “energia” tai “energeettiset kokemukset” voisivat fyysisen kehon tasolla olla. Ehkä sitä, että herkistymme aistimaan ylipäätään tarkemmin, sitä mitä kehossamme jo tapahtuu, eikä mitään uutta. Niin ainakin minulle kävi, tuntui kuin eräs aisteistani olisi elpynyt, aisti, jota en ikinä ollut osannut kaivata. Niin kuin syntymäsokea olisi alkanut näkemään? Ikäänkuin sisäinen tuntoaisti olisi herännyt eloon. Ensimmäinen energeettinen kokemukseni oli kun sain käsiini kiven, joka hohti sateenkaaren väreissä. Tunsin kivestä lähtevän virtaavan kehän käteni kautta sydämeen ja toista kättä takaisin. Seuraavaksi tunnistin, että eräässä paikassa tuntui “parantava energia”, en osannut luonnehtia tuntemustani muilla sanoilla, vaikka kovasti koitin olla uskomatta energioihin. Sitten istuin ihastukseni vieressä bussissa reidet koskettaen, ja suunnattomat nautinnon aallot kulkivat lävitseni alhaalta ylös. Kysyin: “Mitä sä oikein teet mulle?” Ja tyyppi vastasi kylmän rauhallisesti: “Mä rakastelen sua energeettisesti.” Heh. Mitä siihen sitten sanomaan. Siitä on kuusi vuotta aikaa, ja kykyni aistia näitä sisäisiä värinöitä on vain vahvistunut ja selkeytynyt sen jälkeen.

Pohdin, voisiko se olla kehomme sähköä, sillä kokemus on lähimpänä sähköiskua, mutta pehmeää ja ihanaa sellaista. Joko niin, että se kulkee pitkin hermostoa, tai sitten faskiaverkkoa, koko kehon kattavaa vesistöä, joka välittää kollageenisäikeiden liikkeen generoimaa sähkölatausta (Keown, The Spark in the Machine). Tai sitten sydämen tai aivojen magneettikentän värähtelytaajuuksien muutosten aistimista. Tai sitten happea veressä (chi, prana, henki).
Perinteistä joogaa opiskellut ystäväni totesi, että ei sillä vain ole mitään fyysistä vastinetta.

Ehkä sillä ei ole mitään väliä, mitä se lopulta on tai ei ole. Energioiden fiilistely on rakastelun kannalta hauskaa ja edelleen kehotuntemusmeditaatiota hienovaraisemmaksi vievää. Energian esteettömällä virtaavuudella tuntuu olevan myös terveyden kanssa paljon tekemistä. Tukkoinen olo voi indikoida jotain mikä on muuttumassa jonkinlaiseksi pahoinvoinniksi. Se toimii myös toisinpäin: kun tarpeeksi voimakas energiaryöppy liikkuu kehon läpi, se puhdistaa tukoksia tieltään. Rakastelu on helppo tapa generoida tällaista voimaa, paitsi että olemme tottuneet purkamaan sen ulospäin ejakulaation tai muuten vaan räjähtävän orgasmin muodossa. Perehdymme siihen kurssilla, mitä muuta energialle voi tehdä.

Terveydellä viittaan psykofyysissosiaaliseen kokonaisuuteen, en pelkkään ruumiiseen. Se että elämänvoima pääsee ravitsemaan kehon keskuksia (chakroja), kokemukseni mukaan tasapainottaa olemusta.
Ken Wilber kirjoitti jotain tähän tapaan, että on kauhean vaikeaa kuvitella juurtumiseen liittyvää keskusta nenänpäähän tai rakkauteen ja anteeksiantamiseen liittyvää korvannipukkaan. Että väliliha ja rinnan keskusta tuntuvat jotenkin paljon loogisemmilta paikoilta noille keskuksille, uskoi sitten chakroihin tai ei. Rakastellessa (itseään) voi vaikka suunnata huomionsa kurkun alueelle, jos kokee että on hankalaa puhua totta tai kaipaa luovuudelle lisää pontta, tai yhdessä kumppanin kanssa voi suunnata huomion yhteyden tunteeseen rintakehien välillä, jos tuntuu että suhde kaipaisi enemmän rakkaudellisuutta. Tai sitten voi jättää tavoitehakuisuuden sikseen, ja tunnustella vain että missä tuntuu ja missä ei, ja miltä se kaikki tuntuu.

Vilpittömästi pohdin, että miksi nämä energiat ovat niin iso juttu. Kai jos meinaa opettaa mitä tantrinen rakastelu on, niin siihen pitää sisällyttää se miten huohottaa ja väristä nautinnosta ilman fyysistä kosketusta, sillä onhan se nyt jännää. Onneksi turhautumiseni hetkellä minulla oli mahdollisuus jakaa tätä opettajani Shanti Limnellin kanssa. Aluksi hän jakoi ihmettelyni, kunnes hetken mietittyään hän muistutti minua eräästä tantran keskeisimmästä asiasta. Miten hyvä ja tavallaan helppo alusta rakastelu on oppia kaikenlaista muusta maailmasta ja elämästä. Se että seksin kautta (tai jossain muussa yhteydessä) oppii kokemaan omat ja toisen energiat, antaa meille kokemuksen siitä että olemme muutakin kuin tämä pelkkä keho. Alamme kokea kaikkea muutakin energeettisellä tasolla, kun tämä uusi “aisti” aukeaa meille. Ehkä seksi on siitä hyvä leikkikoulu, koska sen aikana olemme usein vähiten kontrollissa, emme kyseenalaista niin paljoa tai yritä esittää jotenkin normaalia, niin monet ei-normaalisti tapahtuvat asiat mahdollistuvat.

Käsittelemme aihetta käytännössä Tantrinen Rakastelu -parikurssin toisena päivänä 13.10. Pesällä. Lisää kurssista ja ohjaajien sielunmaisemasta: Tantrinen Rakastelu tai FB. Ilmoittautumiset ja kysymykset: info.somatantra@gmail.com

Tantrinen Rakastelu: Fyysinen 29.9.

Fyysinen

Ensimmäinen lauantai: Fyysinen

Fyysinen keho ja sen virtaavuus ovat avaimet tantriseen rakasteluun. Se on maadoittumisen väline ja materiaalinen perusta olemassaololle, siis myös rakastelulle. Lähdetään siis sieltä (täältä) liikkeelle.

Kohtelemme helposti kehojamme kulkupeleinä, palvelijoina, ja kiukustumme jos se ei toimi niin kuin pitäisi. Se kertoo mielestäni paljonkin ajastamme, meistä ja meidän tietoisuudesta. Usein kun sanotaan minä, tarkoitetaan jotain muuta kuin kehoani, identifioidutaan johonkin, joka vain asuttaa tätä huikeaa organismia. Näkisin, että olemme evolutiivisessa vaiheessa, jossa olemme ylittäneet pelkän eläimellisen vaistonvaraisen tietoisuuden, mutta emme ole vielä pystyneet sisällyttämään sitä myös tähän uudenlaiseen tietoisuuteen. Ja onhan se haastavaa, varsinkin kun maailma ryöpyttää päällemme loputonta stimulaatiota, jollaiseen määrään fyysinen järjestelmämme ei ole vielä sopeutunut. Kivikautiset aivomme vastaavat turruttamalla aisteja, ja järki on korvannut vaistot. Tarkoitukseni ei ole ihannoida mennyttä, vaan tarjota mahdollisuuden saada kaiken. Mistä yleensä pidän.

Tantrakursseilla on lopulta kysymys orgastisten taikatemppujen opettelemisen sijaan aistien eli herkkyyden palauttamisesta. Ja sen integraatiosta: miten voin olla aistiva ja herkkä tässä maailmassa ilman että hajoan. Tästä syntyy oivallus Less is More. Kuihtuneen hienojärjestelmämme ja tukkoisen kehomme elvyttämiseksi meidän tulee opetella rentoutumaan ja rauhoittamaan kehomme kierroksia sekä vahvistaa hermostoa kestämään kaiken mahdollisen nautinnon. Mieleeni painui opettajani kysymys, ”Miten paljon nautintoa sinuun mahtuu?”. Vastaus on yhä enemmän ja enemmän, pikku hiljaa pystyn pysymään kaikelle nautinnolle läsnä, ja aina kapasiteetin laajentuessa saan lisää haastetta.

Hiljalleen tapahtunut elpyminen on tarkoittanut äänenvoimakkuuden lisäämistä liskoaivojen (eli aivorungon) viisaudelle, jotta havaitsisin paremmin kaikki väristykset, tunteet vatsanpohjassa ja rintakehällä, huomaisin kehoni sykkeen ja hengityksen tiheyden. Tässä pääsemme siihen mitä se sisällyttäminen voi olla: kun olen tietoinen kehoni kierroksista, se itsessään jo rauhoittaa, koska se aktivoi myös aivokuorta. Eli sen sijaan, että eläin meissä tapahtuu huomaamattamme koko ajan aivorungon ja limbisen järjestelmän tasolla niin että aivokuori pyörittää ajatuksiaan, tuomme tietoisuuden kehoon kuuntelemaan sen viestejä, ja näin harmonisoimme aivojemme kaikki tasot yhteen. Mistä muuten meditaatiossa on kysymys. Olen kokenut, että läsnäolo kehossa onkin tehokkain tapa hiljentää mieli, koska lopulta keho on se, joka on hyvin konkreettisesti vain tässä hetkessä.

Kyky valita ejakuloiko tai laukeaako, voisi olla toinen esimerkki sisällyttämisestä. Se että on täysin läsnä kehossa, niin että tuntee tasan tarkkaan nautinnon hienoisimmat muutokset, mahdollistaa tämän valinnan. Seksiin liittyy paljon kenties tiedostamattomia kivikautisia käyttäytymismalleja. Tarve päästä pukille on hyvin biologista, mutta sen päälle kasatut häpeän, statuksen ja ideoiden kerrokset ovat tehneet siitä monimutkaista tai ihan vaan dopamiininarkkausta, purkautumiskeinon tai velvollisuuden. Jonkinlainen suorituspaine tekee toimituksesta helposti nopean, ettei sapelihammastiikeri yllätä kesken touhujen. Tiedostamalla ja hyväksymällä halumme, tuomalla turvan seksiin, voimme ylittää nämä piilotetut uudet ja vanhat käyttäytymismallit. Ja sisällyttämällä (ja vapauttamalla!) kokonaisen hillittömän eläimen voimme antautua ja heittäytyä aivan erilaiselle rakastelun ulottuvuudelle, jossa keho liikkuu itsestään hurjemmin kuin mitä osaat. Tähän aiheeseen tietenkin liittyvät erottamattomasti myös varjot, traumat ja ehdollistumat, jotka niin tehokkaasti harhauttavat meitä, mutta niistä lisää seuraavissa osioissa. Usein tantrinen rakastelu mielletään pelkkänä silmiin tuijotteluna tai kummallisena huohottamisena. Niistä on helpompi päästä olennaiseen jyvälle. Nopeus ja voimakkuus ovat intensiivisempää stimulaatiota, jota voi olla haastavaa ottaa vastaan turruttamatta. Ja jälleen tulemme siihen, miten voimme saada kaiken laajentuneessa rakastelun kirjossa.

Rakastelu on meditaatiota, joka luonnostaan opastaa meitä miten parantua, herkistyä, laajentaa tietoisuuttamme, sekä kokea yhteyttä, kokonaisuutta itsessä, toisen kanssa ja kaikkeudessa.

Käsittelemme aihetta käytännössä Tantrinen Rakastelu -parikurssin ensimmäisenä päivänä 29.9. Pesällä. Lisää kurssista ja ohjaajien sielunmaisemasta: Tantrinen Rakastelu tai FB. Ilmoittautumiset ja kysymykset: info.somatantra@gmail.com

Tantrinen Rakastelu

Tantrinen Rakastelu

Mitä se tantrinen rakastelu oikein on?

Haluamme tarjota teille tämän hetkisen vastauksemme siitä, jota olemme itkun, naurun, huudon ja hiljaisuuden keskellä tutkineet. Se on kaikkea, ja enemmän, mitä kuvitella saattaa. Kurssi koostuu neljästä päivästä ja suhdettanne syventävistä kotona tehtävistä harjoituksista.

29.9. FYYSINEN
Käymme läpi fyysisen tason tekniikoita, jotka avaavat ja mahdollistavat yhä syvenevän ja laajenevan nautinnon kokemuksen. Aloitamme myös läsnäolon harjoittelun, joka on kaiken avain.
13.10. ENERGEETTINEN
Tutkimme sitä hienoisesti värähtelevää kuplaa kehojemme ympärillä, ja miltä niiden rakastelu voi tuntua.
27.10. VARJOINEN
Rakkaus nostaa pintaan kaiken, mikä ei ole sen kaltaista. Tutustumme hyväksynnän mullistavaan voimaan ja miten omiin pimeisiin puoliin voi rakastelun leikkikentällä tuoda valoa.
10.11. OLEMINEN
Laskeudumme kaiken kattavaan todistajuuteen ja nivomme yhteen edelliset tasot. Löydämme kenties syvemmän ja laajemman yhteyden kaksin kaikkeen ykseyteen.

Ohjaajista: Olemme kulkeneet yhdessä kolme vuotta ihmetellen elämää ja toisiamme. Saamme kiksit rehellisyydestä, hengittämisestä ja henkilökohtaisesta kasvusta.
Katri Teerilahti on Tantric Life Coach (2016) ja nauttii täysin rinnoin ihmisten yhteen tuomisesta tietoisuuden kasvattamiseksi.
Tomi Nieminen on tutkinut kehollista tietoisuutta ja sen terapeuttisia ulottuvuuksia, kehittänyt läsnäolevan kuuntelun taitoa sekä opiskellut integraali-teoriaa vuosikausia.

Kurssipäiviin ei sisälly yhdyntää ja alastomuus sekä kaikki harjoitukset ovat vapaaehtoisia. Päivät kestävät klo 10-20 ja sisältävät ruokatauot. Kurssi järjestetään Pesällä – Läsnäolon keskuksessa Tampereella, jossa on myös keittiömahdollisuus.
Kurssin hinta on 4×129€/hlö.
Ilmoittautumiset info.somatantra@gmail.com 22.9. mennessä.